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普志东:胸越大,越易得乳腺癌?
🔍胸小不容易得乳腺癌？
👉没有错，但并不是越大的越好。
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🔍乳房越大，身体内的脂肪就会越多，也就更容易导致激素水平升高，引起内分泌紊乱。长期以往，乳腺细胞就会被过度刺激，久而久之就易发生病变。
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⭐️有研究显示，对于体重超标或肥胖的人群来说，患乳腺癌的风险比正常人群要高出两到三倍之多。因此，要想预防乳房疾病，就要先管住自己的嘴、迈开腿、勤锻炼，将体重控制在正常范围内。
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🔍如何科学减肥？
✅控制饮食：注意营养均衡搭配，少吃高油、高糖和高盐食物；多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果和粗粮；吃饭遵循细嚼慢咽的原则。
✅合理运动：每周至少进行三次有氧运动（如快走）及两次力量训练（如举哑铃），每次持续30分钟以上；通过打太极拳、瑜伽等方式增强身体素质。
✅保持良好心态：按时作息、保证充足的睡眠时间；学会给自己减压，缓解焦虑情绪等。
编辑于 2023-09-15
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