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天天吃鸡胸肉,身材和体重会发生什么变化?
👉鸡胸肉是减肥人士常吃的肉类之一，但有些人认为吃鸡胸肉=增肌，所以每天都只吃鸡胸肉。但是！鸡胸肉和肌肉之间没有直接联系，我们还得了解其他与肌肉有关的食物🥗
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👉鸡胸肉的主要成分是蛋白质，每100克鸡胸肉含31克蛋白质。而肌肉组织主要由肌蛋白构成，其中富含的是支链氨基酸（缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸），对增长肌肉很有帮助。
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👉蛋类也是增肌的好帮手☹️
✅鸡蛋中含有丰富且易于吸收的优质蛋白质、人体必需的氨基酸，且其消化率可达95%以上。蛋黄中的卵磷脂极易被人体消化吸收，胆固醇和甘油三酯含量少，还含有丰富的钾、钠、镁、磷和钙等，进而能减少心脑血管疾病的发生风险。
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👉鱼类也是健身爱好者的宠儿☹️
✅鱼类的脂肪含量较低，而且所含的不饱和脂肪酸可以降低血液粘稠度，使血液流通顺畅。同时鱼肉所富含的OMEGA-3可以抑制血液凝固，防止血栓形成并预防心血管疾病。除此之外鱼还含有多种维生素和矿物质，如B族维生素、叶酸和钙、镁等都是脑细胞重要的营养成分。
编辑于 2023-09-15
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