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孕期预防下肢水肿和静脉曲张
✅孕期下肢静脉曲张和下肢水肿
❌导致下肢浮肿的原因有很多，比如久站、久坐、激素变化等等。
💥孕期预防下肢水肿和静脉曲张的方法：
✅少食多餐，多吃富含蛋白质的食物；
✅每天要保证1个小时以上的散步时间；
✅睡觉时把腿垫高一些，高于心脏水平利于血液回流；
✅注意睡姿，建议是左侧卧位为主；
✅适当运动，但不宜过于剧烈，特别是对于肥胖或者怀孕后体重明显增加的准妈妈来说更要注意。平时可以做一些动作幅度较小的有氧操如帕梅拉或者是瑜伽来锻炼身体。切不可做太剧烈的运动。
✅平时不要穿高跟鞋或特别紧的皮鞋，最好是软硬适中的平底鞋。穿裤子尽量选择小腿裤（大腿长筒丝袜）、秋裤等过膝的衣物，避免影响血液循环；
✅日常要多喝水，少量多次地喝水有利于促进血液循环及体液循环；
✅经常做提脚跟的动作有助于血液回流；
✅不要长时间站立或坐着不动，每隔一段时间活动一下双腿。
编辑于 2023-09-15
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