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体态矫正|单侧“胸廓旋转、凹陷”该如何改善?
🌈先来解释一下“胸廓旋转”这个名词，其实就是在人体站立时，整个脊柱是直的，但我们的肩胛骨和胸部会有一定程度的向内、向前倾斜，看起来就像我们站姿时两个手在背后交叉的样子。
❓但是！当我们躺下的时候，肩胛骨和胸部就会恢复到原来正常的位置，肩膀可以平展向外打开。
✔️如果我们的胸部和肩部有一个明显的凹陷或偏移方向的话，就是所谓的“胸廓旋转”。
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👉🏻为什么会出现这种情况呢?
✅一方面是由于长时间的不良体态造成的。例如：含胸驼背、圆肩等不良姿势都会导致前侧肌肉群较紧绷而后侧肌肉群较弱，从而造成胸部往里凹或是向一侧凸出。
✅另一方面是由于长期习惯偏向一侧使用上肢的人群，如右侧肢体用的比左侧多的人。右侧的肌肉相较于左侧而言更加紧张有力，因此身体为了维持平衡而主动将头部倾向右侧，使得两侧胸肌用力不平衡而导致右侧胸围大且外凸，左侧则相对较小且凹陷的情况出现。久而久之就形成了这种单侧胸廓旋转的体态问题。
✔️由于人们常常不自觉地保持一个不良姿势（特别是对于经常需要用右手的人群)，时间长了就会形成比较固定的动作模式了，即使你尝试改变体态也很困难去克服它。所以平时一定要注意自己的坐姿与站姿哦~
编辑于 2023-09-15
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