分享咬肌大/下颌骨外扩有效改善方法

👭🏻咬肌大/下颌骨外扩的姐妹们看过来，牙齿排列不齐的姐妹也可以一起看了。

❗️关于咬肌以及下颌骨外扩的问题：

1️⃣先说咬肌：

①日常习惯：咀嚼时只用一边的牙吃东西，会加重另一边咬肌的压力，时间长了就会导致咬肌肥大，形成咬肌大的情况；另外还有喜欢用一侧嘴去尝试食物，长期下来也会造成咬肌变大。平时吃饭的时候要注意双侧均衡用力咀嚼。

②牙齿问题：有些人群由于遗传、后天不良习惯等原因造成牙齿畸形（如地包天），或换牙没有及时做窝沟封闭等都会导致恒牙长出来后和乳牙不齐从而导致在进食过程中不能很好的使用牙齿进行咀嚼，进而影响咀嚼能力以及面部肌肉发育而导致咀嚼肌发达，最终形成了咬肌肥大。若是因为牙齿原因导致的咀嚼肌肥大可通过矫正的方法解决；若不是因为牙齿问题引起的则需改善平时的不良口腔习惯来避免咬肌继续变大。

③错颌畸形：因遗传、生长发育缺陷、内分泌异常等因素导致的错颌畸形，如果不及时矫正会影响颌骨正常生长、继发咬肌痉挛等，可引发上述症状。严重的错颌畸形需要通过正畸+手术的方法来改善。

2️⃣关于下颌骨外扩：

①先天因素：有些人天生骨骼就比较大所以会导致下巴看起来外扩，可以通过牙齿矫正的方式来内收下巴；或采用截骨术来进行治疗。

②不良习惯：经常托腮、用下巴抵着膝盖、张着嘴巴打哈欠等不良习惯会使下巴越来越外翻变成瘪嘴下巴。这些不良习惯都可以在日常生活中纠正，若是不良习惯已经造成了下巴外翻可以考虑通过牙齿矫正的方法来改善。

✨想要更好地预防和改善咬肌大/下颌骨外扩的情况除了正确刷牙和使用正确的姿势以外还可以通过以下方法辅助改善～

✅按摩瘦脸法—对合按摩法按摩咬肌以及耳垂下方位置有助于促进血液循环帮助咬肌恢复形状同时还能防止脸部水肿哦！记住一定要是双手对称按摩呦～左右交替进行每天5分钟左右即可～

✅口内肌肉训练法—放松训练法针对引起下颌角外翻的肌肉进行放松可以帮助缩小面部轮廓可以让脸部线条更流畅～具体做法可以用一根细绳子绕在脸颊上两端勒紧后前后交叉缠绕然后再上下移动将脸颊拉伸变薄～每天重复3-5次每次坚持几分钟效果很好～记得要配合呼吸或者请务必量力而行哟～

✅合理饮食—少吃重油重盐的食物注意营养均衡多补充高蛋白食物比如鸡蛋牛奶紫薯红薯都是很好的优质蛋白适量摄入能帮助皮肤保持弹性减少脂肪堆积；平时还要多吃新鲜蔬菜水果补充维生素不仅有利于肌肤健康也能预防衰老加速胶原蛋白合成；还要少吃坚硬的食物少说话少大笑这样能让面部肌肉得到放松减轻咬肌负担～