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孩子缺维生素吃什么
🌈宝宝维生素是什么？
维生素是维持正常代谢和身体健康不可缺少的有机化合物，是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
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🌈孩子缺维生素吃什么？
✅充足的蛋白质：充足的蛋白质供应能使宝宝生长发育良好，包括乳清蛋白、大豆蛋白及肉类等。
✅足量的蔬菜水果：绿叶蔬菜中含大量的维生素C，如小白菜、柿子椒等；山楂、香蕉、红枣等水果中富含维生素B；西红柿、黄瓜、西蓝花等蔬菜中也含有比较丰富的维生素B。此外，水果中的苹果、猕猴桃等也含有丰富的维生素C。
✅补充适量的钙：牛奶、豆制品都是补钙的好选择。日常饮食上多摄入高蛋白食物可以促进宝宝对钙质的吸收。另外还要注意适当的晒太阳，能促进体内合成维生素D来帮助钙质吸收。
编辑于 2023-09-15
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