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一岁宝宝一天吃多少肉和蔬菜
🌈对于一岁的宝宝来说，每天摄入一定量的肉和蔬菜可以帮助宝宝更好地获取营养，提高免疫力。
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🔴今天给大家分享1岁宝宝一天吃肉和蔬菜的参考量：
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🔴肉类主要提供蛋白质、铁、锌等矿物质以及B族维生素，建议一周3~4次左右；每天100g左右就够了。
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🔴各类常见肉类的能量密度不同（牛排＞瘦牛肉＞鸡胸肉＞五花肉），按照脂肪含量的高低排序，依次为猪肉、羊肉、牛肉和鸡肉。所以，想要控制热量的人可以选择偏瘦一些的肉类。
❣️但是要注意的是，肉要煮烂一点再给宝宝吃！宝宝的咀嚼力不强，咀嚼不细容易噎到。另外，切碎后的肉类还应切成小块或小条来食用。在烹饪过程中不要添加过多的调味料，以免影响口感。
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🔴蔬菜分为深色蔬菜和浅色蔬菜两大类。深色蔬菜中叶酸含量较高，如花椰菜、菠菜、胡萝卜、包心菜等。而深绿色蔬菜中的维生素K含量比较高，如甘蓝、芥兰、莴笋等。而黄色和橙色蔬菜中的胡萝卜素含量比较高，如南瓜、红薯、胡萝卜等。
✅总之，宝宝6月龄后可以逐渐添加各类蔬菜做辅食了，颜色越丰富越好哦~
编辑于 2023-09-15
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