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肺活量不好跑步怎么办？
跑步时，呼吸节奏要均匀。
先深吸一口气，再慢慢地呼气。
在跑的时候，把呼吸节奏与步伐的配合调整到最好的状态。
不要屏住呼吸，以免发生缺氧的问题。
肺活量不好怎么练？
1️⃣慢跑：每周3次，每次45分钟以上。
2️⃣快步走：每天步行4000-6000步。
3️⃣游泳：以自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳交替训练为佳。
4️⃣骑自行车：每周3次，每次60-90分钟。
5️⃣跳绳：每天早晚各跳绳15分钟以上。
编辑于 2023-10-11
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