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跑步心率达到170算有氧运动吗？
跑步心率达到170算有氧运动吗？
跑步，是一种简单而又剧烈的有氧运动。当你开始跑步的时候，你的心跳会加速，你会感受到身体在燃烧热量。而心率也是衡量你跑步强度的一个指标，通常情况下，一个健康的成年人跑步时的心率应该维持在每分钟120-180次之间。那么如果达到170次/分呢？
让我们来解释一下为什么这个心率值是安全的。当你的心率达到最大心率的60%到80%之间时，你的肌肉会得到充分的氧气供应，同时也会消耗更多的脂肪和能量。而且，这个范围之内还有足够的时间让你的心脏适应这种强度的运动。所以，如果你的心率达到170次/分，那说明你已经超过了安全范围，但是这并不意味着你需要感到疲惫或者不适。
事实上，达到这个心率值并不一定意味着你已经跑完了整个马拉松比赛。如果你能够保持稳定的速度和步频，并且没有呼吸困难、胸闷等不适症状，那么说明你正在进行间歇训练或者高强度间歇训练，这是一种有效的减脂方法。
然而，需要注意的是，如果你觉得自己的心率过高或者有不适的症状出现，那么你应该停止跑步并休息一段时间。不要急于恢复体力或者继续坚持跑步，因为这可能会对你的身体造成伤害。
总结起来，跑步时心率达到170次/分是一个安全范围的上限值。如果你能够保持稳定的速度和步频，并且没有不适的症状，那么说明你正在进行的训练是非常有效的。
编辑于 2023-10-11
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