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不便秘的话千万别吃太多火龙果拌酸奶
便秘的时候，我常常会吃火龙果拌酸奶。
我之前在网上看到一个实验，是让便秘的人吃3天的火龙果拌酸奶。结果发现，很多人在吃了3天后，就大便会恢复正常了👍
那是因为火龙果里的籽，和酸奶里面的益生菌，它们可以促进肠胃蠕动，加速排便💩
所以，如果平时有便秘的情况的话，就可以尝试用火龙果拌酸奶来改善哦😘
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👉🏻【红薯】作为粗粮之王，它富含膳食纤维和维生素A、B、C等营养元素。其中纤维素能刺激肠道蠕动、防治便秘。常吃红薯还能降低血脂、降低血压、改善疲劳乏力的症状，对身体好处多多💕
👉🏻【苹果】苹果中所含的有机酸（如苹果酸等）具有调节肠神经的作用，可以有效清理肠道垃圾，防止便秘以及大便干燥哦😘
👉🏻【猕猴桃】猕猴桃含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E、叶酸等营养物质。其中的膳食纤维不仅可降低血糖值，还可促进肠胃的蠕动🌞，帮助人体消化及通便排宿便🙏
👉🏻【香蕉】香蕉富含钾离子及水溶性膳食纤维。其中钾离子能阻止血压上升及肌肉痉挛，有助于消除身体疲劳并赶走抑郁情绪；水溶性膳食纤维则可调节消化功能、调节胆固醇含量及控制体重👍
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大家有空可以去超市买点以上食物试试呢？
编辑于 2023-09-15
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