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胃下垂该怎么预防?
胃下垂是常见的消化系统疾病，是由于膈肌悬吊不足、腹内压降低、腹肌松弛等原因导致的。那么怎样预防胃下垂呢？
🌟1.加强锻炼
经常参加适量的体育锻炼，提高身体素质。这对预防胃下垂也是很有帮助的。如做长跑、跳绳、登山等动作都能使腰腹部力量得到很好的锻炼，保持增强腰腹部的肌肉弹性；还能维持 and恢复良好的胃肠功能。此外，仰卧起坐等运动也可在饭后半小时进行，有助于预防胃下垂。
❤️2.保持良好的站立姿势
站立时应当挺胸、收腹，这样才能让胃处于正常位置，不容易出现胃下垂的症状。此外站立时间不宜过长，且不要搬动重物。另外由于久站的时候骨盆会向前倾斜，也比较容易导致内脏下垂（子宫脱垂、直肠脱垂）。
❤️3.合理的饮食结构
吃饭的时候应细嚼慢咽，将食物充分咀嚼再下咽有利于消化吸收。少食多餐可以有效的减轻肠胃的压力以及负担。此外不宜吃太多高脂肪的食物或者油炸食品，因为这些食物会使我们的腹部膨胀难以坐立。平时还应多吃一些蔬菜水果、五谷杂粮和海产品等对肠胃好的食物。
编辑于 2023-09-15
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