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糖尿病人一定要知道的饮食规则哟
🌸糖尿病饮食原则：
✅一是要严格控制每日摄取总热量，儿童每日每千克体重100-120千卡。成年人为每日每千克体重150千卡左右，肥胖人群为每日每千克体重180千卡左右。
✅二是要合理安排各种营养物质比例，保证蛋白质的充分摄入。糖尿病人每天蛋白质摄取量应与正常人相同，约为60克左右。
✅三是在限制总能量的基础上注意各种营养素间的合理分配。糖类应占总热量的55%~65%，如糖尿病患者因低血糖而数次进食时，则总量可适当放宽；蛋白质以动物蛋白为主，最好选用牛奶、瘦肉、鱼类等优质蛋白；脂肪应以植物油为主，如豆油、葵花籽油、芝麻油、茶油等；矿物质和维生素不应忽视，尤其是B族维生素和C族维生素以及水溶性维生素，如莴笋、香菇、空心菜等富含B族维生素的食物及绿叶蔬菜也应多加食用；同时应注意食物种类多样化、搭配合理化。
✅四是一日三餐七成饱为宜，要少吃多餐，有利于血糖的稳定。此外要注意饮食清淡，尽量不吃肥肉、高胆固醇的东西和动物内脏等等。
编辑于 2023-09-15
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