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操纵大脑中的“动力源”打败拖延很简单
拖延的原因是什么？
1️⃣自我控制力低，意志不坚定
2️⃣消极心理状态，自我价值感低、自责内疚、自卑等负面情绪。
3️⃣缺乏自信和动力，学习效率低下
4️⃣环境压力大，周围人群带来的焦虑、紧张情绪。
5️⃣对学习无兴趣，没有找到学习的意义。
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要想战胜拖延症，提高执行力，首先要有强大的自我驱动力！
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🌟第一招：激发内心动力源！
心理学上有个现象叫“心流”，当一个人进入完全投入的状态时，全身心都集中在当下的任务中，大脑好像听不到外界的喧嚣。这种状态被称为心流。当我们能体验到心流时，就能发现自己的潜能！！心流让人感觉非常幸福和满足，这种状态产生的快乐是自发性的。只要能找到事情的乐趣点，就会变得主动积极起来！！！想要获得心流的感觉，首先要有强大的自制力和自律性。可以利用番茄工作法进行实践练习，把一个任务分成多个小阶段，每个小阶段的专注时间控制在25分钟以内完成该部分的任务。每完成一个小阶段后给自己休息5分钟继续做下一个阶段的事情。只有这样我们才能体验到心流的感觉！！如果通过这种方式无法实现心流的状态就需要提升自己的专注力和自制力！！那如何去提升呢？答案就是培养好习惯～把好习惯当成一种思维模式去养成就可以提升自己做事的能力了。有好多成功人士都有这样的一个习惯就是每天早起锻炼身体；早上吃早餐的习惯；每天阅读的习惯等等！对于普通人来说一定要坚持做好一件事～例如看书学习等等！！要相信自己一定能做得到！！！！最后一点要学会感受当下！！学会享受学习过程！！这是一种非常美好的感觉！！！！
编辑于 2023-09-15
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