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骨折?中风?手臂不能动怎么预防肌肉萎缩?
😳姐妹们，骨折后一定要积极康复训练。
我受伤一个月的时候手臂完全不能动，医生说必须练到胳膊能抬起来才行。然后就是一练就是半年！半年的锻炼时间肌肉是会萎缩的！！而且恢复速度比骨头伤得快，所以千万不要大意！！！
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先说一下我是怎么做的：
1️⃣刚开始我是吊单杠做上十分钟就下来休息十分钟再继续吊下去。坚持了一个月左右就把手臂的力量提高了不少。现在吊单杠做半个小时还行。
2️⃣还有就是床上主动屈伸功能锻炼（这个其实挺难学的）。我买了一本《我的手是不是麻了》，里面讲了很多很详细的方法，我做了大概两周的时间，确实发现手臂灵活了不少。现在每天练习一点就能保持住这种状态了。
3️⃣另外还有就是多活动关节和手指，比如做握拳伸直的动作或者转动手腕等等。
4️⃣最后就是饮食要均衡，补充足够的蛋白质和维生素。可以吃点复合维生素片，有条件的话炖乌鸡或者喝点蛋白粉也可以。但是饮食贵在坚持，不要一时心急就大补特补。
以上就是我这几个月的康复经验分享给大家的。希望能够帮到大家👍
编辑于 2023-09-15
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