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记录横膈肌用力的感觉
👉🏻呼吸模式
👉🏻横膈肌收缩用力，让胸腔上下径变大，增加肺容积。吸气时，横隔往下移动，增大胸腔的上下径；呼气时相反。
👉🏻当吸入冷空气的时候，横膈肌收缩会更强有力，帮助吸进更多的氧气。
👉🏻在肺部进行正常的气体交换（摄氧）时，横隔通常处于静止状态。
👉🏻呼气末用力，使胸腔内压力升高（负压），从而吸入更多气体并促进气体从肺部排出。呼气末横膈肌舒张，使其移出下方，减小胸腔的上下径，进一步促进排气过程。
🌈对于大多数正常人来说：
👉🏻主动呼吸模式下：肋间外肌和腹肌是主要的功能性肌肉群。这些肌肉的主要作用是维持胸廓长度、稳定胸廓和协助肺容积扩张以进行气体交换。
👉🏻延展式呼吸模式下：核心肌肉参与维持身体的长度、姿势和平衡，同时辅助呼吸系统功能的变化。
👉🏻力量训练模式下：主要集中在增强骨骼肌、胸部相关肌肉和腹部相关肌肉的力量方面。
编辑于 2023-09-15
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