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营养师推荐——有助于调节甲状腺功能的饮食
甲状腺功能异常时，我们的身体会出现很多问题。
比如甲状腺功能减退（甲减）患者易疲劳、怕冷、肥胖等；甲亢患者则烦躁、心悸、失眠等。而适当调整饮食可以帮助我们改善这些症状哦~
💡调节甲状腺功能的5种食物：
✅1.含硒的食物—蛋类、坚果和海产品
甲状腺激素由碘元素合成，如果缺硒会影响甲状腺素正常合成，导致甲状腺疾病。富含硒的食物包括蛋类、坚果和海产品等。
✅2.高纤维和高蛋白的食物—全谷物类（如燕麦）、豆类和蔬菜水果
摄入足够的膳食纤维可以降低血液中胆固醇含量，同时对减少肠道对外源性碘吸收有利；另外，对于维持肠道菌群的平衡有益，从而有利于甲状腺的健康。
✅3.高维生素A食物—深绿色及橙黄色的蔬菜和水果
维生素A有助于维持上皮细胞健康和机体免疫功能，缺乏会损伤机体的免疫系统，也会影响甲状腺的健康。
✅4.富含维生素D的食物—脂肪鱼类、蘑菇和蛋黄等
维生素D可以通过两种方式改善甲状腺功能：一是促进机体产生足量的促甲状腺激素；二是抑制降钙素的生成。
✅5.低碘盐和无碘盐—食盐中添加了少量的碘元素是必要的，但过量会对甲状腺造成伤害。因此选择低碘或无碘盐更有利于甲状腺的健康哦~
编辑于 2023-09-15
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