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糖尿病人吃什么蔬菜好?
✨糖尿病患者适合吃的蔬菜有哪些？
✨糖尿病人不能吃哪些食物？
✨糖尿病的饮食原则是什么？
✨怎样吃才能控制好血糖？
➡️今天给大家总结几点，希望对大家有帮助~
✅推荐吃绿叶类蔬菜：油麦菜、芹菜、西兰花、韭菜、大白菜、白萝卜、卷心菜等；根茎类：白萝卜 、红萝卜 、马铃薯、红薯、山药等；瓜茄类：黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿等。
➡️含糖量少的食物：如生菜、西蓝花、芦笋、紫甘蓝、花椰菜等；富含膳食纤维的蔬菜：如秋葵、金针菇、花椰菜、茭白等；富含维生素C的蔬菜：如荠菜 、莙荙菜 、苋菜 、菠菜等。
➡️避免食用高升糖指数的水果：西瓜、荔枝、龙眼、红枣等；避免食用精制主食（如白米饭）和甜品（如蛋糕）；避免摄入过多油脂类的食物，如肥肉和油炸食品；减少或不吃动物内脏和海鲜；烟酒也要戒掉哦~
编辑于 2023-09-15
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