高血压的“元凶”、5类食物建议少碰
🔍导致高血压的原因,主要有以下几种:
1️⃣遗传性因素:如果父母有高血压,子女更容易患高血压。
2️⃣身体过于肥胖:肥胖的人体内会堆积过多的脂肪,所以血液中的胆固醇含量就会升高,所以心脏泵血的压力就很大,血压也就随之升高了。
3️⃣膳食结构的改变:随着经济的发展,人们的生活水平有了很大的提高,饮食结构也发生了巨大的变化,从以前粗茶淡饭到如今的鸡鸭鱼肉高油高盐高蛋白高热量饮食中,身体的血管承受着非常大的压力。
4️⃣精神方面的因素:人的情绪长期处于紧张状态时,肾上腺素等激素分泌增多,通过神经作用于血管可使其收缩,从而导致血压升高。
5️⃣烟酒:吸烟喝酒也是诱发高血压的重要原因之一。因为吸烟会引起人体动脉的硬化、弹性下降;而饮酒会导致人体的交感神经系统兴奋和儿茶酚胺浓度增高,这些都会引起人小动脉的痉挛、收缩并逐渐发展成硬化狭窄的情况。
✅推荐五款降血压的食物:
❤芹菜:芹菜中含有丰富的维生素P,能保护血管壁还包括毛细血管不易破裂出血。经常食用对预防动脉粥样硬化、冠心病有益。此外芹菜还有轻微降压的作用,适用于高血压兼有冠心病者食用。
❤大蒜:大蒜中含有一种物质叫做硫化丙烯,它拥有降低血脂的功效并且能够预防动脉粥样硬化、增加外周血流量及降压作用。研究表明经常食用这种食物的糖尿病患者病情可以逐渐减轻。