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便秘吃什么好？你可以试试这些东西
便秘吃什么好？你可以试试这些东西，
✅多吃粗粮：红薯、玉米、高粱米、黄豆、绿豆等。
✅多喝水：每天至少喝1.5~2L水，白开水为佳。
✅补充益生菌：调节肠道菌群，促进肠蠕动，改善便秘。推荐：乳酸菌素片、酸奶等。
✅多吃水果蔬菜：富含膳食纤维的水果和蔬菜可加快肠道的蠕动，有助于通便。推荐：香蕉、火龙果、苹果、柚子、猕猴桃、芹菜、菠菜等。
✅多吃润肠食品：如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、核桃仁、松子仁等。
✅适量吃一些含油脂多的食物：如花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油。或猪大油等动物油。
✅少吃辛辣刺激性食物及烧烤类食物。
便秘的原因有很多种，大家可以根据自身情况对症去调理哦！如果长期便秘没有好转的迹象建议去医院做个检查看看！
编辑于 2023-09-15
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