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女性便秘吃什么排便最快?
便秘❗️💩最快排便✅解决便秘问题👇
⭐️膳食治疗：
✅增加膳食纤维摄取，如麸皮、水果、蔬菜、豆类等。
✅多喝水（每天至少1500ml），促进肠蠕动，有润便的作用。
✅养成早起排便的习惯。
✅适当运动，以刺激肠道蠕动，帮助粪便排出。
✅养成良好的排便习惯。最好在早餐后如厕。因为早餐后结肠会比平时涨3-8厘米，因此是最佳时间。（一般吃完早饭后大约40~60分钟开始有便意）
✅改善饮食规律，少吃辛辣食物。
✅多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等；炒菜时适当增加烹调油。
✅多食具有润肠作用的食物：如梨、香蕉、蜂蜜、芝麻油、核桃等。
✅减少久坐的时间，多运动多走动！
❤️推荐通便茶饮：
👉决明子+山楂+荷叶+大黄+黑苦荞+枸杞+甘草+绿茶
成分量：决明子 25克+山楂 25克+荷叶 25克+大黄 15克+黑苦荞 10克+枸杞 10克+甘草 10克+绿茶 30克
编辑于 2023-09-15
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