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便秘太痛苦了,多吃这几种水果真的有用!
便秘真的太痛苦了，尤其是大便干结又粗硬的那种感觉就让人难受😫。而且长期便秘还会导致痔疮、肛裂、直肠脱垂等问题，对身体健康危害很大。
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想要改善便秘问题，除了多喝水、适当运动以外，还可以多吃一些润便通肠的食物哦~今天给大家推荐4种水果，常吃可以缓解便秘的症状~
1️⃣香蕉：润肠促排便
香蕉的纤维含量比较高，可以帮助刺激肠胃蠕动，增加肠胃的消化和蠕动速度，从而起到润肠通便的效果。而且香蕉还含有多种酶类以及矿物质等成分，能够为我们的身体提供营养。
2️⃣猕猴桃：促进肠道排毒
猕猴桃富含膳食纤维、维生素C等各种营养物质，其中富含的一种叫做肌醇的物质可促进免疫球蛋白的合成，有助于增强肠胃的自身保护能力，帮助清除体内自由基!而且猕猴桃中含有的膳食纤维还能吸附和带走肠道内的有害物质以及重金属物质，加快毒素排出体外！
3️⃣柑橘：清肠通便
柑橘中含有丰富的纤维素和果胶物质，这两种物质都能加快肠胃的蠕动速度，防止食物过度积存于肠胃中而引起便秘问题。柑橘中的柠檬酸还可以帮助加强胃壁的收缩，使得消化系统更加顺畅。
4️⃣山楂：助消化消食
很多人可能不知道山楂具有很好的开胃消食功效，它所含有的有机酸不仅可以加快胃液分泌、促进消化功能；还可以加速肠胃对分解脂肪酶的增加，有效避免消化不良引起的饮食停滞。适量吃点山楂能帮助我们消除积食、排宿便、预防胃胀哦~
编辑于 2023-09-15
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