消除糖尿病十大饮食误区,助你控好糖

糖尿病患者的饮食禁忌有哪些❓

糖尿病患者饮食上一定得忌口，那么哪些食物不能吃呢？下面就来给大家盘点一下。

💯1、含糖量高的水果不能吃：很多患者对水果存在一定的误区，认为血糖高就不能吃水果，其实并非如此。香蕉、苹果、葡萄等含糖量较高的水果是可以吃的，但是要控制好量，一次别吃太多就行。

2、不能吃肥肉和油炸食品：糖尿病患者代谢紊乱，很容易导致血脂增高，胆固醇升高。而肥肉和油炸食品都是高脂肪的食物，食用过多不仅会影响脂代谢的平衡，还会加重肾脏负担。

3、粗粮细作不可取：有些患者觉得粗粮的升糖指数较低就大肆吃，结果发现吃了以后餐后血糖反而升高了。这是因为粗粮中的淀粉分子比细粮中的更长且更黏稠，在肠道内的停留时间也长，从而容易引起血糖飙升。所以主食粗细搭配才是王道。

4、喝汤补钙不现实：许多中老年人在喝汤时喜欢把菜汤丢掉，只喝浓汤肉汤来补充钙质，这种做法并不科学。因为大部分蔬菜中的钙含量都不高，即使喝再多的汤也不足以补足机体所需的钙质。

5、各种坚果不建议多吃：坚果虽然营养丰富，但油脂含量较高，热量也比较高，过量食用会使人体的热卡摄入过高造成肥胖风险增加。另外常吃坚果会造成脂代谢异常引发血脂升高，因此对于需要严格控糖的患者来说要谨慎食用哦~

6、无糖饮料不是真的0糖0卡：一些无糖饮料里添加的是代糖（例如阿斯巴甜等），口感甜度很高却不会使血糖上升或降低。这些代糖虽然不会快速升高血糖水平，但长期大量饮用还是会摄入更多热量影响体重哦！

7、无谷物饼干不含麸质：麸质是一种蛋白质过敏源，大部分人可能终生携带这种敏感性基因但不表现症状。但对于大多数糖尿病患者来说是不推荐进食麸质的哦~因为麸质蛋白属于一种半乳糖和氨基酸的混合物可以减慢胃排空速度并影响胰岛素释放促进餐后血糖升高哦~

8、牛奶是最佳补钙来源：牛奶确实含有丰富的钙元素，但是并不能满足人体所需要的所有营养物质。而且很多非全脱脂奶制品的热量都比较高并且含有反式脂肪酸不利于减肥以及心血管健康哦~