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家里老人糖尿病的控糖经验分享
家里老人得了糖尿病后，控糖就成了重头戏
老人家身体比较虚弱，行动不便，所以饮食控制起来也是很难的。😓
在治疗糖尿病的过程中，很多老人的家属会问他们：吃什么好呢？今天给大家分享一些经验👇🏻
1️⃣主食定量吃✅每日主食200-350g，粗细搭配、全谷物和杂豆类50-150g为宜；新鲜蔬菜300-500g，其中绿叶蔬菜和深色蔬菜应占一半以上；水果150-200g；鱼、禽、蛋和畜肉（以瘦为主，每天总量＜120g），适量吃水产品鱼虾类；奶及奶制品每日300ml；大豆及坚果每日25-35g；烹调油<25g清淡饮食，控糖期间少盐少油。👉🏻注意要监测血糖变化哦~
2️⃣餐次分配合理✅早、中、晚三餐比例维持在1∶1∶2左右，必要时可以适当调整进餐时间，根据总能量摄入情况灵活调整进餐次数。👉🏻规律进食有利于血糖平稳哦~
3️⃣合理选择零食✅对于糖尿病患者来说是可以吃点小零食的。不过要注意低GI食物哦！例如少量坚果类零食、低糖水果或者无糖低脂酸奶等都是不错的选择。👉🏻多喝水哦~
4️⃣减少精制碳水化合物✅控制精白米面等高GI食物的摄入量，用杂粮代替一部分精细主食。👉🏻每顿一两碗米饭其实已经足够了哦~
5️⃣增加膳食纤维摄入✅通过摄入富含膳食纤维的食物促进胃肠蠕动，改善便秘问题。👉🏻多吃蔬菜哦~
编辑于 2023-09-15
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