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甲减代谢低 不吃还胖 超全减肥攻略饮食运动
👉甲减的临床表现
1️⃣代谢减慢，系统反应迟钝：疲劳、嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等；
2️⃣皮肤苍白/蜡黄、颜面和眼睑水肿、手脚麻木；
3️⃣消化功能降低，便秘；
4️⃣肌肉力量减弱，肌张力低下，肌肉松弛；
5️⃣体温较低，怕冷。
👉如何通过饮食改善甲减？
❣限制脂肪和胆固醇的摄入：甲减患者由于血浆胆固醇合成速率下降，因此应适当限制食物中饱和脂肪酸的摄入量。
❣补充碘盐：国内一般采用每二到十千克盐加一克碘化钾，用以预防甲状腺肿大，使发病率明显下降，适用于地方性甲状腺肿流行区。此外，对生育妇女更应重视碘盐的补充，防止因母体缺碘而导致子代患克汀病。
❣供给足量蛋白质：每人每天蛋白质量至少超过二公斤，才能维持人体蛋白质平衡蛋，氨基酸是组成蛋白质的基本成分，每日约有百分之三蛋白质不断更新，甲减时小肠粘膜更新速度减慢，消化液分泌腺体受影响，酶活力下降，一般白蛋白下降，故应补充必需氨基酸，供给足量蛋白质，以改善病情。
❣补充生长激素：脑垂体前叶功能减退时，剌激甲状腺的机能亢进，作用于全身骨骼系统，通过增加骨中钙质沉积，加速骨组织发展，所以甲减的患者要多吃高热量、高蛋白、低钠、低脂肪的食品。
👉什么运动可以帮助甲减代谢提高？
🏃快走：快走是一种很好的有氧运动方式。快走可以有效的刺激到身体各个部位活动起来加快新陈代谢能力从而达到减肥的效果。建议快走坚持一个月以上并且每次锻炼的时间达到40分钟以上才会有效果哦！
编辑于 2023-09-15
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