血脂高吃什么好?
1️⃣燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三酯。
2️⃣玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
3️⃣海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汗中的胆固醇,食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄,从而降低血液中的胆固醇含量。
4️⃣大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
5️⃣苹果:因苹果中不含胆固醇,含有丰富的果胶,能降低血液的黏稠度,有利于预防动脉粥样硬化的发生。
6️⃣牛奶:含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少消化系统对胆固醇的吸收。
7️⃣洋葱:不仅含有促进血管扩张的前列腺素A,还含有洋葱硫烷化合物,可降低血液黏度,增加血液流量,改善机体不适症状。