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吃什么能保护肠道粘膜
肠道粘膜是人体重要的器官之一，具有保护功能。因为各种因素刺激导致受损后，就会影响消化吸收功能。
🌟那么吃什么能保护肠道粘膜呢？
✅1、富含益生菌的食物：吃点酸奶、奶酪等发酵食物，可增加益生菌和乳酸菌的数量，改善肠道健康。
✅2、谷物类：多吃粗粮杂粮，如玉米、小米、燕麦等，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
✅3、水果蔬菜：经常吃香蕉、菠菜、苹果、火龙果等高纤维和高维生素C的水果和蔬菜，可以帮助修复肠黏膜损伤，促进肠道蠕动。
✅4、蛋白质类：补充优质蛋白质如豆腐、鸡蛋等，可以为肠道细胞提供能量和原料。
‼️注意：
⭐有慢性胃病或肠道疾病的人要少吃多餐，细嚼慢咽。每次进餐量不宜过多，以减轻胃肠负担；一日三餐做到定时定量；注意定时定量，暴饮暴食对胃的损害是非常大的；吃饭的时候要专心，不说话要细嚼慢咽。
编辑于 2023-09-15
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