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便秘吃火龙果好,还是苹果好?
便秘吃什么好呢?
🌟香蕉、火龙果、苹果、梨子等水果都有助于改善便秘。但是，吃水果只能治标不治本‼️
✅想要从根本上解决便秘问题，一定要用对方法👉饮食调理+按摩法+运动法，具体看图2👇
✅饮食调理：多喝水促进代谢，多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、火龙果、苹果、梨子等助消化食物，每天1~2个香蕉效果更好哦。
✅按摩法：早晚各顺时针按揉腹部5分钟，再逆时针按揉5分钟，坚持一段时间可以改善肠胃功能，减轻便秘情况。
✅运动法：适当的运动也可以加快肠道蠕动，让肠道更顺畅，比如快走、慢跑等有氧运动。而且还能消耗多余脂肪，使身材更苗条。
✅早上空腹一杯温水或者淡盐水有助于排便，但要注意食盐不能过多哦。
编辑于 2023-09-15
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