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血糖高要忌口什么
🌸血糖高要忌口什么？
✅控制饮食总热量
✅限制糖类摄入量
✅保证膳食多样化
✅减少精白米、面等主食的摄入量，可用粗杂粮（糙米、玉米、小米、荞麦、燕麦）或薯类代替。
❌严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖饮料的摄入，如可乐、雪碧、奶茶等。❌
⚠️关于升糖指数，它代表某种食物升血糖的能力和快慢，升糖指数越高，食物进入胃肠后消化越快，吸收越好，血糖升高也越快。常见的升糖指数比较高的食物：
✅苹果：10.4㎏/100㎏热量比香蕉还要大；
✅西瓜：6.1㎏/100㎏热量比黄瓜还要高；
✅龙眼：5.8㎏/100㎏热量比香蕉还要高；
✅红枣：36.8㎏/100㎏热量比香蕉还高出近1倍！
‼️另外要注意的是每餐吃水果不要超过一百克哦~
编辑于 2023-09-15
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