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血脂稠怎么调理?
血脂稠怎么调理?
👉血脂稠，指的是人体血液中的甘油三酯和胆固醇升高。高密度脂蛋白降低、低密度脂蛋白增高、载脂蛋白A降低、载脂蛋白B增高为特征的血脂异常状态。
👉临床表现：头晕脑胀、心悸耳鸣、失眠健忘、肢体麻木、胸闷气短、身倦乏力、心烦易怒、脘腹痞满等。
👉危害：长期血脂异常可导致动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎及糖尿病等发生，并影响患者的生命质量。
✅血脂稠吃什么好呢?
❤️饮食上要多吃含不饱和脂肪酸丰富的食物，少吃含饱和脂肪酸丰富的食物，如动物脂肪(肥肉)、动物内脏(肠)、蛋黄和鱼子亦应少吃。
❤️限制高脂肪食品：不吃或尽量少吃油炸食品如油条、油饼、油糕，各种坚果类含脂肪也很高，也要少吃。
❤️多吃蔬菜水果：青菜、白菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、竹笋、萝卜、番茄、洋葱、蘑菇、海带均富含膳食纤维，且脂肪含量低，可以适当多吃些。
❤️多吃降脂食物：山楂含有三萜类烯酸和黄酮类，它有助于消化，也有能促进血管壁收缩的作用，对不给血压扩张起到一定辅助功效；木耳能帮助降低血压，还能降低血液粘稠度；绿豆可以软化血管，清除血脂，降低血中胆固醇含量；亦可多食酸奶等乳制品，因为其所含的钙质能平衡血液中的胆固醇浓度，有利于改善血液中脂肪代谢。
❤️多吃素食：长期吃素者应注意补充蛋白质，如吃香菇。因植物蛋白缺乏是诱发原发性高血脂症的原因之一。
❤️多吃清淡的食物：少放盐少放味精饮食不要太重口味;少喝饮料少抽烟喝酒;注意营养均衡不要偏食挑食
编辑于 2023-09-15
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