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便秘吃什么蔬菜和水果最好
便秘吃什么蔬菜和水果最好？
✅首先，要分清便秘的类型。
①热秘：大便干结、口干口臭、面红心烦、腹胀痛、肛门疼痛难忍、面红耳赤或口舌生疮，小便短赤等症状；
②寒秘：大便秘结、纳呆腹胀、便艰涩少、小便清长、腹痛、周身怕冷、嘴唇色淡、女子月经不调、带下清稀量多等症状。
针对不同的症型有不同的食疗方法。
✅如果是热性便秘的患者平时可以多吃凉性的食物，如黄瓜，芹菜，萝卜，香蕉，火龙果，西瓜等。
✅对于湿热体质的人，平时要多食用冬瓜、苦瓜等清热利湿的食物。
✅而虚寒性便秘的人则宜进食温补类的食物，如核桃仁、荔枝肉、桂圆肉以及鳝鱼等。
🔴另外，若为燥热内结型便秘则应吃些滋阴润肠的食物，如蜂蜜、芝麻、酸枣仁等。
✅对于血虚便秘的人群可以多吃含铁质多的食物，如菠菜、芹菜（能让肠道保持通畅）、猪血等。
🔵对于气虚便秘者宜多食具有补气作用的食物，如山药扁豆等。
编辑于 2023-09-15
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