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心脏不好吃什么 | 中老年人怎样保养心脏
🔥心脏不好吃什么？
1️⃣燕麦：防止心血管疾病
🌟燕麦含有大量纤维素，吸水性强，在肠道内摩擦能帮助排
出身体内的废物。
🌟同时，燕麦还含有颇多的亚油酸和皂苷素，可防止血浆胆固醇的生成。
2️⃣玉米：软化血管防心脏病
✅玉米油是一种减少血液胆固醇的天然物质。其丰富的饱和脂肪酸的含量，促进人体内胆固醇的正常代谢。
✅玉米油中特殊的天然维生素E能使人体血中高密度脂蛋白明显上升，从而利用保险降
低心血管疾病的发病率。常吃玉米，离高血压、动脉硬化、冠心病越来越远了。
3️⃣荞麦：降低血糖血脂
✅荞麦含有一种叫做芦丁（芸豆甙植）的特异生物碱，食用后能降低小肠对糖的吸收，还能抑制胆固醇氧化酶、还原酶及酪氨酸酶的活性，避免和减少肠道对胆固醇的吸收。有助于降低血糖、血脂和血压等对人体有害成分。
✅另外还有防治腹泻、痢疾、胃肠功能障碍等疾病的作用，同时还有一定的消炎作用。
4️⃣坚果：保护心脏抗氧化
✅杏仁：延缓心脏衰老
✅开心果：预防心脑血管疾病的发生
✅腰果：预防心脑血管病发生
✅榛子：降低血液黏稠度
编辑于 2023-09-15
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