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便秘吃什么好排便
便秘吃什么好排便❓
便秘是指每周排便次数减少或排便困难。正常人每日 and3次或3次以上的大便，便次增多的情况称为大便习惯改变。导致便秘的原因有很多种，不良的生活饮食习惯、精神因素都有可能导致便秘发生。如果出现便秘的情况，可以通过食物来改善和缓解，一般吃以下几种食物比较好：
🔅蜂蜜
蜂蜜具有促进肠道蠕动的作用，有利于通便。蜂蜜虽然偏甜，但是其中的葡萄糖糖易吸收，容易被人体消化利用，而且对于脾胃虚弱导致的肠燥而便秘的患者也可以服用。
🔆香蕉
香蕉性寒味甘，具有很好的润肠通便的作用。平时适当的食用一些香蕉可以起到润肠通便的效果。香蕉中含有的果胶可以帮助消化道吸道分泌液，从而起到润滑肠胃的功效。所以经常吃香蕉不仅可以防止便秘的发生，还可以预防便秘的产生。
🔍火龙果
火龙果中含有大量的水溶性膳食纤维，这种纤维遇水会膨胀，进而刺激肠道蠕动，达到润肠效果。所以每天吃适量的火龙果对治疗、预防便秘有很好的效果。
🔮梨
梨子含有苹果酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等丰富营养元素，多吃梨可以润肠养胃、维持细胞组织的健康状态。因此对于长期久坐不动及腹胀和胃肠功能减弱的人而言多吃点梨对身体有好处。梨能消滞解腻，清热润肺，生津止渴。古医书记载梨有利尿通便、清热镇痰、润肺祛燥、化痰醒酒之功效，可治疗高热所致的口渴、呼吸急促引喘咳嗽、痰黄胸闷等症状。（注意：脾虚便溏者、寒嗽及产妇不宜食用）
编辑于 2023-09-15
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