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最全的糖尿病饮食,爱看不看!
👉糖尿病饮食管理分三大餐
✅早餐：主食4-6两，蛋白质2两，蔬菜1.5-2两；
✅中餐：主食1两半左右，蛋白质2两，蔬菜2两；
✅晚餐：主食半两左右，蛋白质1两，蔬菜2两。
❌水果不能吃太多，可以在两餐之间加餐一次，选择低升糖指数的水果；
⚠️喝牛奶不要超过250毫升。如果乳糖不耐受的人可以选择酸奶或者不加糖的牛奶。避免空腹喝奶。
🍌豆类食品含淀粉较高且吸收率高，应适量食用或选用脱脂产品（如无糖豆浆）；
🥬糖尿病患者应注意尽量减少脂肪摄入量。烹调时宜多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、炖等方式，减少油炸、煎炒、烧烤等烹饪方式；
✅建议多吃绿叶蔬菜，如青菜、大白菜、油菜、芹菜等；其他食物可根据血糖情况灵活调整；少油少盐少油的饮食习惯有助于控制血脂水平和血压水平。
编辑于 2023-09-15
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