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📙大脑的疲劳，无论你休息多久，也无法恢复
💤大脑是身体里耗能最大的器官，对氧气的需求量很大。
🔥只要一紧张、用脑过度，人就容易出现头晕脑胀、眼花脑胀、注意力不集中、疲劳犯困等现象。
🔍如果持续处于这种状态中，可能会造成记忆力下降、失眠、反应变慢等问题。
⚠️而很多人会误以为多睡觉就是充分休息，其实不然。
✅因为大脑是人体里最耗能的器官，哪怕你睡再久，大脑也始终得不到充分的恢复和休息。
所以，真正好的休息应该是让大脑得到充分的放松和休整，而不是简单地长时间睡觉或者补觉。
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⭐️如何充分休息？
1️⃣保持规律作息：
✅每天早睡早起，维持固定的睡眠周期，有利于稳定生物钟，提高睡眠质量；
✅晚上11点前入睡（尽量不超过凌晨2点），保证7～9小时的充足睡眠；
✅周末或假期不要打乱日常作息；
✅工作日避免熬夜加班；
✅睡前可适当泡脚或洗热水澡舒缓身心；
✅中午最好午睡15～30分钟，最多不要超过2小时；
✅平时注意劳逸结合，避免精神过度紧张；
✅工作间隙适当增加活动量和体育运动以消除紧张与疲劳；
编辑于 2023-09-07
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