维生素c的坑,你踩了吗?

🌟维生素C虽然不是什么稀有物质，但是人体不能自主合成

✅维生素C可以促进胶原蛋白的合成，让皮肤变得紧致白皙有弹性

✅但补充太多会引起尿酸盐、草酸盐结石，甚至导致形成痛风

✅大量摄入维生素C还会造成腹泻和增加胃酸分泌

✅服用大剂量的维生素C可使其他食品中的维生素B12吸收量减少，因此吃富含维生素B12的食物前不要喝维生素C饮料。另外大量进食维生素C后应多喝水，否则易产生腹泻、胃病等不良反应。日常生活中不建议长期服用维生素C片或保健品来美容护肤

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🍃正常情况下每天成人只要摄入70-90mg的维C就足够了，一般从日常食物中就能获取足够的维C。多余的维C可以通过汗液和尿液排除体外，不必担心在体内蓄积哦~

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🌟食用含维C丰富的蔬菜和水果如西红柿、猕猴桃、柑橘、青菜、萝卜等就可以满足人体对维C的需求了~偶尔想吃点保健品的姐妹们可以选择含有VC多的产品！像我这种偏爱熟食的姐妹们可以用VC粉做水果沙拉啦~把橙子切半去汁然后加入VC粉搅拌均匀即可享用🥰

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🌟高单位的VC片效果更明显一些，低单位的VC片效果相对较弱一点。总之选择适合自己的就是最好的吧~目前市面上有很多VC片都是复合制剂，可以按需选购~

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🌟空腹的时候不适合吃VC片，最好是在饭后半小时左右服用。因为空腹时肠胃功能处于紧张状态，如果此时吃VC片会刺激胃肠黏膜血管收缩从而引起消化不良，出现腹痛、腹泻症状。不过对于想要减肥的朋友来说早晨空腹吃一片VC片反而能增强饱腹感哟😘