/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
阳康后不想再次感染,教你一招提升免疫力
阳康后不想再次感染，教你一招提升免疫力
⭐️今天分享一个简单又实用的提升免疫力的方法，我最近每天都在用💪🏻
.
⭐️这个办法就是补充三种营养元素：蛋白质、维生素和益生菌👍🏻
👉🏻蛋白质可以增强免疫力，因为蛋白质是构成体内多种免疫活性物质的前体物质❗️
蛋白质的食物有很多，比如鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等都是高蛋白食物👍🏻
✅维生素C可以激活免疫细胞，提高其杀伤力🥰对预防感冒有帮助👍🏻
✅益生菌可以帮助调节肠胃菌群，让肠道健康🥰从而使免疫系统更强大👍🏻
✅这些营养元素都很容易从日常饮食中摄取到，不用刻意去吃保健品或补剂👍🏻
.
⭐️那如何把这三种营养元素合理摄入呢？这里教大家一个小技巧👇🏻
✔️早餐的时候可以用牛奶/豆浆搭配全麦面包/杂粮包搭配鸡蛋/豆腐等，这样既保证了足够的蛋白质，也吃了富含维生素的食物👍🏻
✔️午餐的时候可以选择含有蔬菜的美食，比如芹菜炒瘦肉、西红柿炒蛋、清炒时蔬等等～蔬菜里面含有丰富的维生素，多吃对身体健康有好处👍🏻
✔️晚餐就选择清淡一些的食物吧，像粥类、小米山药粥都不错🙏🏻
.
⭐️总之只要注意饮食均衡就好啦😘希望大家都能提高自身免疫力🥰
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
