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阳康后不要急着站桩
阳康后不要急着站桩，先要调理脾胃，然后才能运动
1️⃣为什么不能着急做站桩？
当身体处于一个比较虚弱的状态时，如果着急做一些高强度的运动，不但起不到锻炼的作用，反而还会给身体带来额外的负担。而且中医讲究循序渐进的锻炼原则。人体是一个整体，五脏六腑也是相互关联的，所以建议先调理好脾胃再去做一些高强度的运动。
2️⃣平时有什么方法可以调理脾胃呢？
👉🏻饮食上：忌生冷、油腻、不易消化的食物；少吃或不吃辛辣刺激的食物；吃饭要有规律，细嚼慢咽，不要吃得太饱；多吃清淡易消化和健脾益气的食物如山药、胡萝卜、莲子等；饭后半小时可适当进行轻柔的运动比如散步、打太极拳等促进食物的吸收。
👉🏻生活作息上：保持充足的睡眠时间（成年人每天应保持7~8小时的睡眠）；注意腹部保暖；避免熬夜；减轻工作压力和精神负担。
3️⃣怎样能快速恢复元气？
主要是通过调养身体的气血阴阳平衡来达到的。其中以补气养血为主。补气可以选择当归黄芪茶🍃补血则可以用红枣枸杞泡水喝👍🏻另外也可以用桂圆肉炖乌鸡或者山药排骨汤来补脾益气。另外要注意适当的休息和放松自己，可以听轻音乐舒缓身心，还可以多看看喜剧电影😂这样能让自己的心态平和起来👍🏻同时还要注意饮食的均衡和规律💕
编辑于 2023-09-15
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