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女性最值得锻炼的肌肉是哪里?
🔍人体中，女性最易衰老的部位之一就是臀部。
👉造成臀部下垂的主要原因是：
👉翘二郎腿、久坐等不良姿势，导致臀部赘肉堆积、形态不佳
👉由于怀孕哺乳期间分泌大量的雌性激素，使臀部脂肪增多并向外隆起
👉随着年龄增长，身体机能逐渐下降，臀部肌肉开始萎缩，而脂肪不断增加，从而出现臀部下垂的情况
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想要摆脱臀型下垂、屁股肥大的问题，就要先激活臀部的核心肌群。
✅如何激活核心肌群？
✅常用于激活核心肌群的3个方法
1️⃣仰卧抬腿法—激活腹部及腰背部核心肌群；
2️⃣跪姿侧抬腿—激活躯干及下肢核心肌群；
3️⃣俯身转体—激活躯干及下肢核心肌群。
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想练出紧致好看的臀型？那就得正确激活臀部核心肌群！
编辑于 2023-09-15
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