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肚子侧面的肌肉叫鲨鱼肌吗
😁鲨鱼肌是什么肌肉呢？
🌟其实鲨鱼肌就是腹外斜肌，是腹部前外侧部的核心肌肉之一。它位于腹部区域，是由多块细小的长状肌纤维构成，能够帮助人体提高腰部和背部的力量。
➡️简单来说就是：从下腹开始到肋骨下方，像一条条的鲨鱼一样游动着的肌肉！
🥰那么我们如何进行锻炼呢？
✅首先在站立的情况下，双腿打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两腿向内挤压拉伸，让臀部向内收拢紧绷。同时双手放在身体两侧，保持身体的平衡状态。
✅然后屈膝慢慢向前蹲下身体，收紧胯部发力挺髋向前抬起头部和胸部向上挺直背部，使大腿、小腿和躯干成一直线。注意保持双膝伸直不弯曲的状态，不要翘二郎腿或者夹角过大。
✅最后两腿分开与肩同宽支撑地面，收紧核心发力将身体向前顶出离地大约15度左右时停留4~5秒时间。来加强锻炼效果和强度哟～👍
编辑于 2023-09-15
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