7个简单的步骤帮你抗击炎症
炎症这个词是不是经常听到
比如感冒、鼻炎、咽炎等。其实炎症并不都是坏东西，它分为有好的和坏的两种。
🥰有益的炎症可以增强免疫力，帮助我们对抗疾病；有害的炎症则会导致我们身体出现各种问题，比如糖尿病、高血压等。所以我们要学会如何抗击炎症！
-
✅步骤1：保持良好的卫生习惯
每天用流动的水清洁口腔和鼻子，定期使用漱口水清洁口腔。不要和别人共用餐具和杯子。如果你家中有成员患有传染性疾病或流感，尽快把他们和其他人隔离起来。
-
✅步骤2：保持充足的睡眠
睡眠不足是导致人体免疫力下降的主要原因之一。每天至少要保证7-8小时的睡眠时间才能让身体保持健康的状态。如果晚上睡不好或者觉得疲劳的话，可以用一些舒缓神经的方法来调节一下自己的状态，比如泡脚、听音乐、做拉伸等等。
-
✅步骤3：多吃富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以帮助我们抵御自由基的伤害，抗氧化剂食物包括橙子、葡萄柚、草莓、红葡萄酒等等。另外，多摄入维生素C和E也可以帮助我们的身体对抗炎症。
-
✅步骤4：锻炼身体
运动可以刺激免疫系统的功能，有助于减少体内炎症的发生。如果你觉得自己没有太多时间去健身的话，那么可以尝试走路、慢跑、骑自行车等等这些简单的运动方式。坚持锻炼一段时间后你会发现自己身体状况变好了很多。
-
✅步骤5：降低压力水平
压力可能会导致身体的免疫系统失调从而引发炎症反应，因此我们需要学会放松自己。可以通过冥想或深呼吸等方式来消除负面情绪并缓解压力。此外还可以通过做一些自己喜欢的事情来放松身心，例如画画、看电影、听音乐等等。让自己快乐起来也是非常重要的！
-
✅步骤6：停止吸烟和限制酒精摄入量
吸烟和酗酒都是诱发炎症反应的原因之一，因此要想远离炎症必须戒烟和控制酒精摄入量。如果你不能完全戒掉抽烟和饮酒的习惯，那就尽量把它们控制在适量的范围内吧！不要一次性喝太多的酒或者抽烟过量对身体都会产生不好的影响哦~
-
✅步骤7：定期体检以及接受预防接种和药物干预治疗💊👀🏻♀️💋❣️
定期体检可以帮助我们及时发现身体上的隐患问题并且加以治疗。除此之外我们还应该注意加强自身的免疫力，可以按照医生建议服用一些增强免疫力的保健品或药品（比如紫荆胶囊），同时也要注意饮食均衡和作息规律哦~
