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腹肌旁边的肌肉叫什么
✅腹肌是人体结实的肌肉部位，能给腹腔器官提供支撑和保护。
✅想要更好的锻炼到腹肌下面的核心肌群，就要先找到正确的核心训练动作来锻炼：
✅平板支撑时收紧腹部核心肌群，注意感受腹部和腰背部的力量；
✅侧平板支撑时要稍稍弯曲同侧手臂与肘关节，保持躯干笔直状态，略微打开髋关节，让臀部抬起做“桥”式训练；
✅仰卧起坐时双手交叉放在胸前或者放在两侧胯部位置，双脚膝盖并拢弯曲，背部贴地，用力收缩腹部、髋关节和腿部肌肉带动上半身向上；
✅跪姿收腹（或俯身收腹）时要挺胸抬头骨顶到脊柱最上端，头部自然放松向前探头，收紧肩膀胛骨内侧肌肉使肩胛骨向脊柱靠紧；
✅单腿抬膝时一侧膝盖向身体靠近发力收紧大腿前方股四头肌及臀大肌等深层核心肌群；
编辑于 2023-09-15
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