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血糖高的人,晚餐少吃4种食物
👉哪些晚餐不能吃？
1️⃣含碳水化合物的主食：米饭、面条、馒头等淀粉类食物进入人体后，会被水解成葡萄糖而引起血糖增高。所以说，晚餐的主食摄入量一定要严格控制，避免血糖骤升。
2️⃣高脂肪食物：动物内脏（尤其是肠子）、肥肉、油炸食品和一些膨化食品都是高脂肪的食物，这些食物进入人体后会转化为甘油三酯，从而导致患者的血脂升高，间接地使患者的血糖升高。
3️⃣辛辣刺激性食物：糖尿病患者对于辣的食物非常敏感，在食用这些食物后容易导致体内的火气上升，诱发便秘或上火症状。而且过量的辛辣刺激性食物还会刺激肠胃消化系统，影响机体的正常运转。
👉可以吃的晚餐饮食原则
1️⃣晚餐要早吃：建议在晚饭后的两个小时之内再进行运动锻炼；如果在吃完晚饭后立刻进行锻炼的话会直接影响到肠胃的吸收功能。因为晚上胃肠道处于休息状态，如果立即运动的话会影响到胃肠道的吸收功能。因此不建议吃完晚饭就马上去运动哦~
2️⃣晚餐以素食为主：多吃蔬菜能明显降低血糖值，同时也可以预防糖尿病并发症的发生。所以建议大家在晚餐的时候选择以素食为主。
3️⃣粗粮是最佳选择：碳水化合物是造成糖尿病的主要原因之一，所以大家在晚餐的时候最好是以粗粮为主～粗粮中的膳食纤维含量比较高，并且含有多种维生素和矿物质，对人体的健康有益处～除此之外粗粮中的糖分含量较低，不会增加胰岛负担～
编辑于 2023-09-15
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