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血脂高的人适合吃什么快转发给你身边的人吧
血脂高的人适合吃什么快转发给你身边的人吧😳
✅饮食宜清淡、低脂，比如燕麦麸皮、粗加工的谷物、海鱼、豆制品等。
✅高维生素C的食物有助于降低胆固醇，如青花菜、苹果、橘子、柠檬等。
✅多吃含钾食物，如乳制品和新鲜蔬菜水果，特别是绿色蔬菜和山楂、沙棘及猕猴桃等水果，钾能促进胆固醇的排泄。
✅富含膳食纤维的食物可减缓碳水化合物的吸收，有利于控制血糖，同时具有润肠的作用，如韭菜和各类绿叶蔬菜等。
✅常吃含钙丰富的食物对降低血黏稠度有积极作用：如牛奶、酸奶、豆类等。
✅少吃脂肪含量高的食物：如肥肉、蛋黄、动物内脏等。
血脂高患者要注意吃的5条误区：‼️
1️⃣不吃主食或少吃主食可以降血脂；👉错误！不吃主食或少吃主食反而会使血糖升高，更易患糖尿病，还会导致胆汁中胆固醇浓缩，在胆囊中析出结晶。
2️⃣吃点蛋白质就可以多摄入优质蛋白👉错误！对于血脂异常者来说，需限制总能量摄入以达到减重目的。因此应选择脂肪含量较低的蛋白质作为蛋白质来源。鱼类尤其是深海鱼类（三文鱼、金枪鱼）是不错的选择。另外奶制品也是很好的蛋白质来源。
3️⃣血脂异常与糖尿病无关👉错误！血脂异常是心血管疾病的独立危险因素之一。高甘油三酯（TG)可使血液粘稠度增高增加血栓形成的危险性，而低高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C )则与动脉粥样硬化的形成有密切的关系。
编辑于 2023-09-15
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