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血糖高的人,哪些水果不能吃?
血糖高的人，哪些水果不能吃？
🍊火龙果：火龙果中的葡萄糖多，这种葡萄糖很容易被人体吸收，尤其当血糖高的人食用后会让血糖升高，因此糖尿病患者不宜多吃。
❌山楂：山楂有消食、健胃、活血的功效，但山楂中含有糖类、果糖、葡萄糖、蔗糖等。所以对血糖高的患者来说是不适合吃的，否则会导致血糖增高。尤其是血糖控制不佳的患者，更要禁止食用山楂。
❌释迦果：释迦果中含有的糖分比较多，而且含糖量高达20%以上。患有糖尿病的人群要少吃释迦果。糖尿病人饮食上要注意清淡和低脂低盐的饮食习惯。适量运动可以增强胰岛素的利用率，有利于血糖的控制。
✅圣女果：就是小西红柿哦！每100克圣女果中含有7.6克碳水化合物、43微克维生素C和23毫克维生素A，其中碳水化合物的含量最为丰富；圣女果还含有丰富的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁、钾、钠等矿物质，具有生津止渴和清热解毒的作用。同时中医认为圣女果性微寒味甘酸，具有生津止渴、健胃消食和清热解毒的作用；然而甜度较高的圣女果GI值约为25左右，属于升糖指数较高的一种水果。对于高血糖人群应尽量少吃或不吃甜度较高的食物。
❤️对于血糖高的人选择水果时还要注意一些细节上的问题，比如含糖量太高的水果最好不要食用；而含糖量太少的水果也要少量食用；空腹血糖受损或者糖耐量受损的患者可以选择柚子来代替苹果补充维生素C；对于妊娠期糖尿病的人来说一定要注意摄入水果的量以及种类。
编辑于 2023-09-15
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