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胃胀气怎么办,来我教你!
胃胀气怎么办，来我教你！
⭐️日常中如何缓解胃胀气？
🌟1.饮食要定时定量
进食的时候要有规律，一日三餐做到定时定量，可以通过摄取一定量的纤维帮助排便，以及促进肠胃的消化及吸收。
❌2.选择易消化的食物
少吃多餐，并且尽量选择容易消化的食物，减少胃肠的压力。此外，建议增加膳食纤维摄入量，能更好的帮助我们排便、排气。可以多吃些高纤维的食物如：谷类中的麦麸、水果、绿叶蔬菜、酸奶、蜂蜜均含有丰富的纤维素。另外补充益生菌对改善便秘有很好的作用。
❌3.避免久坐不动
尽量不要久坐，多到户外进行运动，不仅可以强身健体还可以促进肠道的蠕动，促进食物的消化和吸收，减轻腹胀症状。
⚠️4.生活作息规律
切忌暴饮暴食或是某一次大量进补过后不运动也不喝水还经常熬夜，保持良好的生活作息习惯是保证身体健康的基础之一。
‼️5.远离不良情绪导致压力增加的情况
当我们处在紧张或者高压的状态下更容易出现腹胀的症状。因此一定要学会调节自己心情的节奏。给自己减压放松。
编辑于 2023-09-15
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