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便秘吃什么好?效果最快?
便秘吃什么好？
🌟蜂蜜水
每天早晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水，可以增加肠道蠕动，同时起到润肠通便、改善便秘症状的功效。
✅牛奶
每天早晨饮用一杯牛奶，不仅可以补充蛋白质及钙质，同时也能补充肠道有益菌，有利于改善肠道功能，防止便秘。
✅苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，其果胶和纤维素能增加大便的水分含量，尽量保证每天吃1-2个苹果，对调理肠胃有一定好处。
✅香蕉
香蕉是一种营养价值颇高的水果，其中含有丰富的膳食纤维、果糖和维生素，具有良好的润肠通便作用。尤其是对于轻度的便秘患者，每天进食1-2根香蕉就可以缓解病情。如果中度或重度便秘患者，建议每天进食1-3根香蕉。需要注意的是，一定要选择熟透的香蕉，而不能吃生香蕉，因为生香蕉没有成熟味，但其性寒凉，反而容易加重便秘的症状。
✅梨子
梨子具有润肺、退热、降火、解毒、解痰的作用。煮熟后的梨子去核食用，效果更好。梨汁富含葡萄糖、有机酸、蛋白质、脂肪、钙、铁等多种微量元素，以及维生素C、B1、B2等物质，可溶性膳食纤维含量也很高。适当多吃些梨子或者喝点梨子汁对于慢性咽炎患者有一定的好处。
编辑于 2023-09-15
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