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感冒吃什么(膳食篇)
感冒了吃什么？
1️⃣高维生素C食物：富含维生素C的食物有柑橘，橙子，柚子，草莓，柠檬等。维生素C可以增强人体免疫力，促进抵抗力的提升，对于感冒有一定的辅助作用。
2️⃣高锌元素食物：富含锌元素的食物有瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄等。锌可以提高人体的免疫力。
3️⃣高蛋白质食物：肉类、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物可以补充身体所需的营养素，帮助修复和加强细胞活力，有助于身体的恢复。
4️⃣高膳食纤维食物：如青菜、生菜、芹菜等蔬菜以及红薯、玉米、小麦等粗粮都含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃的蠕动，防止便秘的发生。便秘可能会降低抵抗力从而加重感冒的症状。
5️⃣高水分的流食或半流食：感冒患者可以多喝温开水或者鲜榨果汁以帮助排毒通便。
此外还要注意饮食要清淡易消化，不要吃辛辣刺激油腻煎炸类食品及发物（如牛羊肉）、海鲜等等会加重感冒症状。
编辑于 2023-09-15
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