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降低胆固醇吃什么好
胆固醇高，对健康不利，生活中有很多食物可以帮助我们降低胆固醇。😄
🌟降胆固醇的食物有哪些？
1️⃣燕麦：含有极丰富的亚油酸、EPA。
2️⃣西红柿：含有丰富的维生素C和纤维素，可以加速肠道排出多余的脂肪，可有效的减少血中胆固醇堆积。
3️⃣红薯：富含大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化，有利于排便。
4️⃣山楂：有消食积、助消化的作用。对肠胃功能有一定的调节作用，尤其是对于高脂血症的患者来说有非常好的调理作用。
5️⃣绿茶：能够很好的起到降血脂的作用，而且绿茶当中还有茶色素以及茶多酚这两种物质能够帮助清除身体当中的胆固醇，同时还具有防止其软化动脉硬化的功效。
6️⃣大蒜：大蒜有很好的降低血脂和血液粘稠度非常不错的效果。除此之外还可以预防动脉粥样硬化以及增加血管的弹性。
7️⃣大豆：含有丰富的不饱和脂肪酸，患心脏病、脑血管病的病人多吃这类物质有益；植物油为最好的溶剂，有助于将胆固醇乳化成极细的颗粒；豆类的烹调方法应以煮而非油炸来减少饱和脂肪的摄入量。
编辑于 2023-09-15
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