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血糖高不能吃什么水果
✅低糖水果
1️⃣木瓜：含糖量13%，每100克木瓜含有514千焦热量，含蛋白质0.9g、膳食纤维3.5g。木瓜能生津润肠，适合血糖高人群食用。
2️⃣猕猴桃：含糖量6.3%，每100克猕猴桃的热量为54大卡，而升糖指数为4.8，属于低升糖指数的水果，所以可以放心吃。
3️⃣苹果：含糖量约13%，每100克苹果的热量是52大卡左右，升糖指数为36，因为苹果中的果胶、膳食纤维有调节血糖的作用，所以建议血糖高的人每天吃一个苹果。
✅升糖指数高的水果
🍊芒果：升糖指数为55，是一种常见的热带水果，芒果的含糖量很高，很容易被身体吸收消化，会快速提升血糖浓度，所以不建议血糖高的人食用。
🍇西瓜：虽然味道很好吃，但是西瓜的升糖指数却非常高，如果一次吃太多的话会导致血糖急速上升。建议每次少量进食即可。
🍎香蕉：升糖指数高达81，比普通的大米还要高很多倍！而且香蕉的淀粉含量也比较多，进入人体之后也很容易转化为葡萄糖。所以不建议糖尿病或者血糖高的人食用。
编辑于 2023-09-15
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