养肝多吃5种食物,肝好人才好!

❤️养肝护肝，多吃这5种食物

肝脏是人体最大的代谢器官。我们每天都在吃很多东西，但其中90%会被胃肠道直接送走或被储存在身体各处，只有极少部分的食物会进入我们的消化系统进行分解和吸收。

而在这部分的分解和吸收过程中，产生的废物及毒素也需要通过肝脏将其过滤掉再排出体外，因此肝脏被称为人体的“化工厂”。

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保护肝脏要避免各种外界的损伤，同时还要保证肝脏有足够的能量来完成自己的运作，所以日常要注意饮食的搭配。今天小优就给大家分享5种能够帮助肝脏排毒的食物👇🏻

✅1、绿豆：清热解毒排肝火

绿豆味甘性寒凉，能解暑热，除烦热、通利小便、清胆明目；对痘疹、疮毒、痘毒都有很好的疗效。

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【做法】：先将绿豆洗净后用水浸泡8小时左右，然后用大火煮沸后改小火慢煮1/2小时左右即可食用。可以加一些冰糖调味增鲜润肺

【适用人群】：经常熬夜加班的人以及易上火的人群

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✅2、枸杞：滋补肝肾强筋骨

枸杞味甘平补肝肾精血。其功效与作用主要有以下几种：滋肾益精、养肝明目、促进血液循环等。尤其是对于熬夜族有很好的护肝作用哦～

【做法】：取适量新鲜枸杞清洗干净，加入开水冲泡3分钟左右即可饮用。此茶可单味服用也可加入菊花一起冲泡。

【适用人群】：腰膝酸软者、眼干视力下降者、长期上网熬夜者、免疫力低下者等等都可以喝枸杞水。不过因枸杞温热身体的效果较强,感冒发烧、身体有炎症、腹泻者最好别喝。

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✅3、牡蛎：预防肝炎抗疲劳

牡蛎中富含的牛磺酸可以促使胆固醇分化，有助于促进肝脏排毒，改善肝脏机能。而且它所含的氨基酸种类齐全，如人体必需的8种氨基酸，还有丰富的维生素A和维生素B等，能够对肝脏起到一定的滋补功效💕！

【做法】：牡蛎肉50g左右放入锅中蒸熟即可食用🥚或是磨成粉末状直接兑入牛奶中饮用效果更佳~

【适用人群】：皮肤暗黄无光泽的姐妹们可以试试这个食谱哟～适合体虚乏力以及气血虚弱的姐妹们㊗️

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✅4、蘑菇：增强人体免疫功能

香菇中的多糖成分具有提高人体免疫力功能的作用‼️此外还含有大量的蛋白质以及多种微量元素如钾、镁、铁等物质👍🏻不仅能够滋养心肌还能辅助降低血液黏稠度，进而起到降血压的功效💪🏻~~😘大家可以搭配其他食材做成汤羹或者炒菜吃都行哈~～

【做法】：洗干净所有食材放进砂锅里烧制至7成熟的时候倒入清水直至没过食材大约炖煮半小时即可出锅食用😋~~~推荐煲汤做为养生美食也是不错的哦~~😘~~~😍最后点睛之笔在于配一碗白米饭🍚清香又美味呢~~😘